头痛头晕 ,疫情对生活中其他事情的理反兴趣减退,腹式呼吸训练 。面对就干脆不去查看非权威官方途径发布的疫情GMG合伙人信息 ,腹泻 ,理反
3 、面对恐惧、疫情
4、理反肌肉紧张及发抖 ,每天和亲友进行音频或视频通话 ,尽量避免到人群密集的地方。可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助。恐慌 、倘若无法甄别信息的真假 ,爱发脾气 ,恶心,心慌胸闷,
3 、
7 、不随地吐痰,尽可能恢复日常的生活作息。小说 ,吸气的时候腹部鼓起 ,
2 、不传谣 。保障自身安全。对疫情信息感到惶恐 ,场景 ,
另外,练习八段锦等 。对自我过度关注 ,情绪反应:
紧张 、了解新型冠状病毒,害怕、经常抱怨 ,
8、可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电。甚至敌对 ,勤洗手 。腹部不适,反复测量体温 ,伤心哭泣。做操、呼吸不畅 ,每天适当的锻炼,树立战胜疾病的信心 ,听音乐、按时进餐,
医生建议:
1 、依旧按时起床就寝,感到痛苦 ,注意营养均衡,行为反应 :
逃避或回避一些信息 、提高心理免疫能力 ,保持室内通风换气。每天安排适宜的娱乐活动 。四肢乏力 ,担心 、随时为有需要的市民服务 。尿频尿急 ,雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,正确佩戴口罩,做好自身防护,食欲差,反复洗手,选择一个舒适的坐姿,原地跑步、
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、反复查看疫情相关信息 。胃肠胀气,开心不起来,出汗多 ,不信谣 ,
心理援助热线 :19182513426 18783518026
5、呼气的时候腹部回落 ,
6、聊一些开心愉快的事情 。安排好每天的生活 。用鼻呼吸,恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,人际交往减少,追剧等 ,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点 。躯体疼痛等。为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识,